Przeterminowana kreatyna Olimp czy nie zaszkodzi mi jej spozywanie, jest przetermonowana o jeden miesiąć i czy skutki jej spozywania nie będą przez to zmniejszone
Witam, mam 17 lat w maju, ważę 67-68 kg przy 179 cm wzrostu. Bykiem nie jestem :) Ćwiczę już jakiś czas, obecnie szlifuję podciąganie, ale od przyszłego tygodnia zaczynam jak przed podciąganiem splitami 3 razy w tygodniu. Od tygodnia dołożyłem sobie aeroby. Zależy mi na budowaniu samych mięśni, bez tłuszczu, nie zależy mi na szybkich efektach [...]
Cze wszystkim.Mam takie pytanie , podczas treningu na klateczkę od kilku tygodni mam ból kości albo stawy barkowych.I nie wiem co z tym zrobić sam zgłupiałem.Czy ja cos żle robie podczas ćwieczeń czy to juz tak ma być? Najgorzej w nocy bo śpię na bokach i mam problemy.Cwiczę 3 razy w tygodni;wtorek ,czwartek, sobota.Zamieniłem już dni ćwiczeń bo [...]
Cześć, Jestem na diecie od stycznia obecnie po redukcji jeszcze na reversie i zajmie mi z miesiąc może więcej dojście do mojego podstawowego zapotrzebowania kcal. Wczoraj po treningu nóg bardzo słabo się czułem i jest tak do dziś. Na siłce po zakończeniu ćwiczeń musiałem usiąść 2 razy bo czułem że zaraz zasłabne. Jest to pierwsza taka sytuacja i [...]
Za jakiś miesiąc planuje się zacząć rzeźbić, wiem że najwarzniejsza jest dieta i trening, ale najpierw postanowiłem złożyć zestaw suplementów odopowiedni w moim celu. Co proponujecie, puki co wiem, że napewno będzie Fat Burner, tylko jeszcze nie wiem jaki, co by do tego dołożyć?????? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka [...]
Witam. Wiem, że to pytanie padło miliony razy, ale miejcie serce i doradzcie mi. Trenuje na siłowni juz pare lat, mniej lub bardziej systematycznie i z różnymi efektami. Miałem z pól roku przerwy, ale ostatnio przez miesiąc wziąłem sie ostro do roboty. Stwierdziłem, że nadszedł czas spróbowac działania kreatyny. Pytanie: 1. Czy jest róznica w [...]
witam, moja znajoma ma problem musi zrzucic w niecaly miesiac 6kg (teraz wazy ok 68kg), potrzebne jej to do zawodow (judo), ogolnie malo je(stad ciekawi mnei skad ta masa:D ), ciezko ida jej tluszcze, ryby, twarog, itd. ciezki przypadek, ale moze cos da rade? moze jakies przeczyszczenie zrobic?:D ma 23 lata, trenuje judo, malo spi (ok 2-4h).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Chciałbym zapytać czy cykl który będę robił będzie odpowiedni. No więc ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy w pierwszym miesiącu zrobiłem trening wytrzymałościowy w drugim zrobiłem siłowy trening, teraz przedemną 4 miesiące masowego. Teraz wymienie odżywki jakie sobie sprawiłem na pierwszy miesiąc masowego treningu. Białko wołowe, [...]
Kupiłem jakiś miesiąc temu rower Kellys Quartz z amortyzatorem RST Gila.Oczywiście amortyzator strzela.Coo mam zrobić,czy jak pojade do serwisu wymienią mi ten amortyzator albo chociaż naprawią.Nie wiem czy mają prawo powiedziec mi że to tak ma być albo nie naprawić tego amortyzatoru.co o tym myślicie !?!?!!?!??
Witam! WIEK 21 lat, STAZ: okolo 12 miesiecy ostatnio prawie roczna przerwa cwicze z miesiac, Mam suplementy jak w tytule i nie wiem dokładnie jak je brac czy tak bedzie dobrze: -amino max 6800 8kaps. po treningu (dt - dni treningowe) 4kaps. 30 min. przed sniadaniem, 4 kaps. 30 min przed kolacją (dn - dni nietreningowe) -animal amino booster [...]
Siema. Miałem 1 miesiąc przerwy od treningów. Po 2 tygodniach zauważyłem znaczny wzrost siły dosłownie z dnia na dzień o 1 powtórzenie więcej.Pod koniec przerwy brałem 95kg 7/8 razy teraz po 2 tygodniach ćwiczeń FBW 95 2/3 razy max. Siła wróći po przerwie ?Czy coś źle robie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
Witam:) Hmm cwicze już 4 tygodnie....i chce żebyście mi pomogli ułożyc plan trenigowy i dietę?.Czy polecacie Gainera(Mutant Mass)? Bardzo Prosze o Pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Siła,Masa,Rzezba(tak bardzo mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy [...]
Witam Ćwiczę już dosyć długo i mam zamiar wprowadzić jakieś odżywki... Dieta jest, mam zamiar zrobić cykl 2miechy:masa(kreatyna) tydzień\dwa przerwy 2miechy:rzeźba(spalacze) nie miałem nigdy kontaktu z odżywkami dlatego chcę coś dobrego i mocnego dla początkującego, czytałem że nie ma co się pchać od razu na mocarne środki więc proszę o waszą rade [...]
Witam, już niedługo dotrze do mnie ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Jeżeli ktoś by mógł, to prosiłbym o ułożenie mi planu treningowego, 3 dni w tygodniu chyba na początku wystarczą, jako że dopiero zaczynam. Jestem na tzw. redukcji, staram się mniej jeść i biegać, jeśli czasu starczy, chciałbym powoli sobie [...]
Witam. Mam redukcje od 20 grudnia, lecz pierwszy miesiąc fajnie szło. Widać było że tłuszcz schodzi A mięśnie rosną i progresja na siłowni. Lecz coś się zepsuło i brzuch zaczął rosnąć zamiast maleć. Wiek 21 waga 78kg. Wzrost 74. Chciałem dodać że od 4 dni zjadłam spalacz animal cuts. Up Niestety tylko jedno zdjęcie umiem dodać to powiem że to [...]
Cześć, kupiłem cytrulinę SFD jakoś miesiąc temu. Z dnia na dzień tworzą się w niej coraz większe, zbite grudki. Dno opakowania to jedna wielka bryła cytruliny. Jest przechowywana zgodnie z zaleceniami. Termin ważności to wciąż wiele miesięcy. Czy coś jest z nią nie tak ?
[...] , chce abyscie mni pomogli wybrac styl ktory bedzie najbardziej odpowiedni dla mnie: chce sie nauczyc w krotkim czasie skutecznie i dobrze bic (samoobrona) chodzilem wczesniej miesiac na kick boxing ale mialem daleko dojeżdzac i sie znudzilo a wazne jest to zeby styl mnie zafascynowal i mnial w nim szybko efekty... " Fullstong - to brzmi dumnie "
Hej. 2 miesiące temu doznałem kontuzji pleców a dokładnie odcinka lędźwiowego . Podczas treningu wszystko było ok. Nie czułem, żebym coś sobie zrobił, ale następnego dnia nie mogłem wstać z łóżka. Po 2 dniach ból ustał. Czasami jednak odczuwałem dyskomfort podczas schylania się itp. Postanowiłem zrobić sobie przerwę 1 miesiąc ( sesja, [...]